감정은 억누르는 것이 아니라 조절하는 것입니다. 심리학적으로 검증된 감정의 원리와 감정 기복을 줄이는 단계별 조절법을 전문가 시선으로 안내합니다. 감정은 나를 지배할 수도, 내가 다스릴 수도 있다 우리는 매일 기쁨, 분노, 슬픔, 불안 등 수많은 감정을 느끼며 살아갑니다. 감정은 인간의 삶을 풍요롭게 하지만, 때로는 폭풍처럼 휘몰아쳐 삶의 균형을 무너뜨리기도 합니다. 문제는 감정 자체가 아니라 이를 다루는 방식에 있습니다. 심리학에서는 감정을 억누르는 대신 인정하고 적절히 표현하며 건강하게 조절하는 것을 강조합니다. 감정을 외면하거나 무조건 참기만 하면 언젠가 더 큰 폭발로 돌아올 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 심리학 연구를 기반으로 감정의 작동 원리를 이해하고, 불필요한 감정 기복을 줄이며 마음의..

스트레스는 피할 수 없지만 관리할 수는 있습니다. 심리학적으로 검증된 스트레스의 원리와 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 해소법을 전문가의 시선으로 단계별로 안내합니다. 스트레스, 피하지 말고 다스려라 현대인은 누구나 스트레스 속에 살아갑니다. 직장, 학업, 인간관계, 경제적 문제 등 원인은 다르지만 공통점은 스트레스를 완전히 피할 수는 없다는 점입니다. 중요한 것은 스트레스를 무조건 없애려 애쓰기보다 현명하게 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 심리학에서는 스트레스를 단순히 부정적인 것이 아니라 적절한 자극이 될 수도 있다고 봅니다. 적당한 스트레스는 동기를 부여하고 성장의 원동력이 되기도 합니다. 그러나 지나치면 정신적·신체적 건강을 해쳐 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이번 글에서는 심리학 연구를 기반으로 ..

목표를 이루려면 시작보다 중요한 것은 꾸준함입니다. 심리학적으로 검증된 동기부여 유지의 원리와 쉽게 포기하지 않는 단계별 자기 관리법을 전문가 시선으로 안내합니다. 시작보다 유지가 더 어렵다 무언가를 새로 시작할 때는 누구나 열정적입니다. 그러나 며칠, 몇 주가 지나면 열정은 쉽게 사라지고 원래의 삶으로 돌아가는 경우가 많습니다. 시작만큼 중요한 것이 바로 ‘지속성’, 즉 동기부여를 잃지 않고 유지하는 힘입니다. 심리학 연구에 따르면 인간은 목표를 향해 나아갈 때 끊임없이 동기부여가 필요하며, 이를 위해서는 의지력만으로는 한계가 있습니다. 오히려 환경 설계, 습관화, 피드백 등 다양한 심리적 기술이 함께 작동할 때 동기부여는 더 오래 지속됩니다. 이번 글에서는 심리학 연구를 기반으로 쉽게 식지 않는 열정..

동료와의 협력은 조직의 성과를 높이는 핵심입니다. 심리학적으로 검증된 협력의 원리와 신뢰를 쌓고 시너지를 만드는 단계별 방법을 전문가의 시선으로 안내합니다. 협력은 경쟁보다 강하다 개인이 아무리 뛰어나도 팀워크가 무너지면 성과는 기대하기 어렵습니다. 반면 서로 신뢰하고 협력하는 동료 관계는 탁월한 시너지를 만들어냅니다. 그래서 협력은 단순한 ‘같이 일하기’를 넘어 서로를 이해하고 함께 성장하는 심리적 기술입니다. 심리학 연구에 따르면 협력적인 조직일수록 만족도와 성과, 혁신성이 높아집니다. 하지만 모든 협력이 자연스럽게 되는 것은 아닙니다. 사소한 오해나 갈등, 의사소통 부재로 협력은 쉽게 깨집니다. 이번 글에서는 동료와의 협력을 강화하는 심리학적 원리와 실제 조직에서 실천할 수 있는 단계별 전략을 전문..

긍정심리학은 단순한 낙관주의가 아닙니다. 심리학적으로 검증된 행복의 원리와 삶의 만족도를 높이는 실천법을 전문가 시선으로 단계별로 안내합니다. 행복은 노력으로 키울 수 있다 우리는 흔히 행복을 운이나 환경에 맡깁니다. 하지만 심리학은 다르게 말합니다. 행복은 타고나는 것이 아니라 일정 부분 스스로 키우고 만들어갈 수 있다는 사실이 다양한 연구에서 증명되었습니다. 이를 바탕으로 발전한 분야가 바로 ‘긍정심리학(Positive Psychology)’입니다. 긍정심리학은 인간의 결핍과 문제 해결에만 초점을 맞추던 전통 심리학에서 벗어나, 인간이 어떻게 하면 더 잘 살고 행복해질 수 있을지를 연구하는 학문입니다. 긍정적인 정서, 강점 발견, 감사와 나눔 등 삶을 더 만족스럽게 만드는 다양한 방법들이 실험과 연구..

자기 통제력은 성공과 행복의 핵심 열쇠입니다. 심리학적으로 검증된 자기 통제의 원리와 이를 기르는 단계별 방법을 전문가의 시선으로 구체적으로 안내합니다. 스스로를 다스리는 힘, 자기통제 인생의 많은 목표는 사실 자기 통제력과 직결됩니다. 다이어트, 금연, 저축, 꾸준한 공부… 무엇 하나 자기통제 없이는 이루기 어렵습니다. 그러나 많은 사람들이 한 번쯤 결심은 쉽게 하지만 끝까지 지키지 못해 자책하곤 합니다. 심리학에서 자기 통제(Self-Control)는 순간의 유혹을 이겨내고 장기적인 목표에 집중할 수 있는 능력을 뜻합니다. 연구에 따르면 자기 통제력이 높은 사람일수록 학업 성취도, 직업 만족도, 대인관계 만족도까지 높아집니다. 중요한 것은 이 능력도 후천적으로 키울 수 있다는 점입니다. 이번 글에서는..