우리는 매 순간 선택하며 살아갑니다. 심리학적으로 검증된 의사결정의 원리와 실수를 줄이고 만족도를 높이는 단계별 방법을 전문가의 시선으로 안내합니다. 선택의 순간, 마음은 늘 흔들린다 살면서 가장 많이 하는 행동 중 하나가 바로 ‘선택’입니다. 점심 메뉴 고르기 같은 사소한 것부터 직장, 결혼, 이사, 투자처럼 인생을 바꿀 큰 선택까지 우리는 늘 무언가를 결정하며 살아갑니다. 하지만 선택이 쉬운 일은 아닙니다. 사람들은 흔히 선택에 자신이 없고, 선택한 후에도 후회하곤 합니다. 심리학에서는 인간이 완벽한 합리적 존재가 아님을 강조합니다. 우리는 정보와 감정을 모두 사용해 결정을 내리며, 이 과정에서 무의식적 편향(Bias), 감정, 직관이 크게 작용합니다. 그렇다고 실수하지 않는 완벽한 선택만을 추구하다..

동기부여는 목표 달성의 시동장치입니다. 심리학적으로 검증된 동기부여의 원리와 이를 유지하는 구체적 실천법을 전문가의 관점으로 단계별로 알려드립니다. 시작은 쉽지만, 지속은 어렵다 많은 사람들이 새로운 목표를 세우고 의욕에 불타올라 시작하지만, 며칠 지나면 열정은 식고 다시 원점으로 돌아옵니다. 왜일까요? 시작하는 것은 쉽지만 그것을 지속하는 내적 힘, 즉 ‘동기부여(Motivation)’가 약하기 때문입니다. 심리학에서 동기부여는 인간의 행동을 유발하고 방향을 잡으며 유지시키는 심리적 에너지입니다. 동기부여가 강한 사람은 어려움이 있어도 끝까지 목표를 완수하려 하고, 반대로 약한 사람은 사소한 장애물에도 쉽게 포기합니다. 중요한 것은 동기부여는 타고나는 것이 아니라 의식적으로 설계하고 관리할 수 있다는 ..

자존감은 삶의 행복과 성공을 결정짓는 중요한 심리적 자산입니다. 심리학적으로 검증된 자존감의 의미와 높이는 단계별 실천법을 전문가 시선으로 풀어 안내합니다. 자존감, 삶의 모든 근간이 되는 힘 많은 사람들이 스스로를 자주 평가절하합니다. ‘나는 왜 이것밖에 안 되지?’, ‘저 사람보다 나는 부족해.’ 이런 생각은 자존감을 갉아먹고 자신을 작게 만듭니다. 자존감이 낮으면 인간관계는 물론 일과 목표에서도 두려움과 불안을 느끼기 쉽습니다. 심리학에서 자존감은 ‘나는 사랑받을 가치가 있고, 스스로 소중한 존재라고 믿는 마음’을 뜻합니다. 자존감이 높은 사람은 실패해도 쉽게 무너지지 않고, 타인의 평가에 휘둘리지 않으며 자신만의 삶을 살아갑니다. 반면 자존감이 낮으면 사소한 일에도 상처받고 주저앉기 쉽습니다. 다..

스트레스와 번아웃은 현대인의 고질병입니다. 심리학적으로 검증된 스트레스 관리와 번아웃 예방·회복법을 전문가의 시선으로 단계별로 안내합니다. 스트레스와 번아웃, 누구도 피할 수 없다 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 숙명처럼 여겨집니다. 학업, 직장, 인간관계, 경제적 부담까지. 이렇게 쌓인 스트레스가 오래 지속되면 결국 마음의 에너지가 고갈되며 번아웃(burnout)에 이르게 됩니다. 번아웃은 단순한 피로감이 아닙니다. 의욕과 열정이 완전히 소진되어 무기력, 무감각, 심지어 자기혐오로 이어지는 심각한 심리 상태입니다. 심리학 연구에 따르면 스트레스 자체는 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 적절한 스트레스는 성장과 성취의 자극제가 되기도 합니다. 그러나 관리되지 않고 쌓이면 몸과 마음 모두를 병들게 하며 ..

좋은 인간관계는 행복의 큰 부분을 차지합니다. 심리학적으로 검증된 대인관계의 원리와 건강한 관계를 만드는 실천법을 전문가의 시선으로 단계별로 안내합니다. 사람이 가장 힘들고, 또 가장 힘이 된다 많은 사람들이 삶에서 가장 큰 고민으로 ‘사람 문제’를 꼽습니다. 가족 간 갈등, 친구와의 다툼, 직장 내 스트레스… 결국 행복의 큰 부분도, 불행의 큰 부분도 인간관계에서 시작됩니다. 심리학은 이런 대인관계를 연구하며 ‘사람 사이의 건강한 거리 두기’를 강조합니다. 사람과 사람 사이에는 보이지 않는 심리적 거리(Personal Space)가 있습니다. 이 거리를 적절히 유지하고, 상황에 따라 조율할 수 있어야 갈등이 줄고 관계의 만족도가 높아집니다. 너무 가까워도 문제이고, 너무 멀어도 외로움이 생깁니다. 이번..

감정은 억제할 대상이 아니라 관리할 대상입니다. 심리학적으로 검증된 감정 조절 원리와 실천 전략을 통해 불안, 분노, 슬픔을 건강하게 다스리는 방법을 전문가 시선으로 알려드립니다. 감정, 억누를수록 더 커진다 사람은 감정의 동물이라 불릴 만큼 기쁨과 행복뿐 아니라 분노, 슬픔, 두려움 같은 복잡한 감정을 끊임없이 느낍니다. 하지만 많은 사람들은 부정적 감정을 어떻게든 없애려 합니다. ‘화내면 안 돼’, ‘불안하면 안 돼’라고 스스로를 억누르죠. 심리학 연구는 오히려 이 억제 방식이 감정을 더 크게 만든다고 말합니다. 억눌린 감정은 마음속 깊이 쌓여 결국 더 큰 폭발로 이어지거나 우울과 불안 같은 심리 문제를 만듭니다. 따라서 건강한 감정 관리의 핵심은 ‘억제’가 아니라 ‘조절’에 있습니다. 감정을 조절한..